ÖĞRENCİNİN SAĞLIĞI

GÖZLERİMİZİ FAZLA YORMAYALIM

«Hastalanıp iyi olmaktansa, hiç hastalanmamak daha iyidir,» derler. Bu da ancak kendimize iyi bakmak, bazı sağlık öğütlerini yerine getirmekle mümkün olur.

Sıcak havalarda koşmaca oynadıktan sonra terli iken soğuk su içmenin, saatlerce denizde, ya da kumlarda oynamanın,yemeklerimizi İyice çiğnemeden yutmanın, hatta otururken kamburumuzu çıkarmanın ne kadar fena olduğunu hepimiz biliriz.

Küçük yaşlarda edinilen kötü alışkanlıklar ilerde sık sık hastalanmamıza, hattā vaktinden çok önce ihtiyarlamamıza yol açabilir.

Bu bakımdan herkesin daha okul sıralarında öğrendiği bazı sağlık öğütlerini âdet haline getirmesi gerekir.

Burada, okulda, sınıfta ve evde çalışırken akıldan çıkarmamamız gereken sağlık öğütlerinden birkaçını bulacaksınız.

OKUL SIRASINDA NASIL OTURMALIYIZ

Bazı öğrenciler sırada yazı yazarlarken, daha kolaylarına geldiği için sol omuzlarını kaldırıp vücutlarının sağ tarafıyla sıranın üzerine abanırlar… (1) numaralı resimde de görüldüğü gibi bu oturuş şekli omurganın sola doğru kıvrılmasına yol açar.

Bu oturuş şekli zamanla «skolioz» denen bir hastalığa yol açar. Omurgaları sağa, ya da sola kıvrılmış kimselerin bu kusurlarını düzeltmek çok zordur. Bazan da hiçbirşey yapılamaz; kemik öylece kıvrık kalır.

Bazı öğrenciler de (2) numaralı resimde görüldüğü gibi sıranın üzerine fazlasıyla eğilirler. Bu alışkanlık zamanla yer eder,ve solunumu güçleştirir. Akciğerler sıkışıp kaldıkları için gerektiği gibi genişleyip bol hava alamazlar.

(3) numaralı resim, çalışırken sırada nasıl oturmamız gerektiğini gösteriyor. Sıranın arkalığına dayanmalıyız. Ne sağa, ne de sola doğru yatmalıyız.

(Resim yazıları)

• 1 – Omuzlar ve omurganın nasıl çarpıldığı resimde daha iyi görülüyor.
• 2 – Akciğerler (a), mide (b), ve barsaklar (c) öne eğilme sonunda sıkışıyor.
• 3 – Akciğerler (a), mide (b), ve barsaklar (c) normal halde duruyor
• Yanlış okuma
• Doğru okuma

Bazı çocuklar yazı yazarken, yahut kitap okurken başlarını kitap veya defterlerine çok yaklaştırırlar. Bu kötü alışkanlık gözlerin zamanından çok önce bozulmasına yol açabilir. Gözlerimizin 25 santimetreden daha yakın şeyleri görebilmek için büyük güc sarfettiğini unutmamamız gerekir. Gözleri miyop olan arkadaşlarınızın okudukları kitabı gözlerine çok yaklaştırdıklarını elbette görmüşsünüzdür. Bunun için gözlerimizle, defter veya kitabımız arasında hiç olmazsa 30 santimlik bir ara bulundurmaya dikkat etmeliyiz.

NE ZAMANLAR DERS ÇALIŞMALIYIZ

Öğrencilerin pek çoğu ödevlerini akşamları yapar. Halbuki akşamları insan vücudunun en yorgun olduğu saatlerdir. Bütün bir gün sonunda beynimiz yorulmuştur. Dinlenmiye ihtiyacı vardır.

Sabahları uyandığımız zaman iyice dinlenmiş ve yeniden kuvvet kazanmışızdır. Sabahları, okuyup öğrenmemiz için en elverişli saatlerdir. Bunun için öğretmenler de en zor dersleri sabahları ilk derslerde anlatırlar.

Çocuklar hangi yaşlarda kaç saat çalışmalı ve kaç saat uyumalı?